年龄最大的奥赛健美冠军：肖恩.雷登！：感谢关注，持续输出健美硬核文章及合成代谢知识，欢迎私聊提问！

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提起肖恩.雷登，有人可能会以为他是肖恩.雷，因为两人不但名字相似，就连长相，肌肉，体格也非常相似，同样是“古典”健美体型的代表人物，肌肉线条清晰流畅，只不过，肖恩雷是奥赛的“千年老二”，而肖恩.雷登是2018年奥林匹亚先生冠军，同时也是奥赛史上年龄最大的奥林匹亚先生。肖恩雷登的健美之路非常坎坷，父亲去世让他中断了8年健美训练，屡次在训练中受伤，还遭遇“性侵门”，虽然最后无罪释放，但也影响了他的声誉和健美生涯。

一、健身之旅

肖恩.雷登，1975年4月2日生于牙买加金斯敦，成长过程非常活跃，从小就非常热爱运动，只要有机会就踢足球和打板球，他曾经是一名足球运动员，虽然年龄很小，但他对自己的体格非常不满意。

1990年，肖恩跟随家人移居到了美国。在新学校里，肖恩除了他最喜欢的足球比赛外，还参加了游泳课，在这里，他发现了自己对健美的热情。在17岁那年，他进入健身房开始锻炼肌肉和力量，1992年，肖恩的健身之旅开始了。

同年，肖恩遇到了宇宙先生冠军约尼·沙姆布格，后者鼓励并指导他进行健美训练。肖恩.雷登疯狂地爱上了健美，他努力训练以塑造自己的理想身材。一年后，肖恩的身材越来越完美，他准备参加他的第一场健美比赛。然而，灾难降临了。

1993年，他在健身房的一次事故中，右手断了9条肌腱。这场伤病让肖恩失去行动能力，并破坏了他的进步，但他拒绝放弃训练。在医生的建议下，他继续坚持进行严格的训练，以实现其成为职业健美运动员的目标。

又经过几年的艰苦训练，肖恩终于参加了他的第一场比赛，在1996年新泽西州的国家东方精英赛中，他获得了冠军奖杯。但不幸的是，在这一年，因为他的背部受伤，被迫待在家休息了六个月。

当他从背部受伤中恢复过来后，肖恩很快就回到了健身房训练，并参加了1997年的中大西洋国家健美锦标赛。肖恩卷土重来，凭借其精湛的舞台表演获得了Posers奖，并在总体排名中排名第二。

二、坎坷的奥赛健美冠军

2002年，肖恩的父亲在因肺癌而辞世，让肖恩非常悲伤，因为父亲是他一生中的良师益友和精神支柱，父亲是他最大的粉丝，他对父亲很依恋，失去了父亲后，他开始借酒消愁。在接下来的6年中，肖恩一直以酒为食，并停止了健美锻炼，意志消沉。

不过，这位健美冠军并没有失去所有的希望，他在朋友们的大力劝说下，肖恩开始进行康复治疗并恢复了训练。康复之后，肖恩已经34岁了，他将目光投向了2009年IFBB北美冠军赛。凭借非凡的勇气和决心，肖恩终于获得冠军奖杯，同时，这次胜利也意味着他获得了IFBB Pro职业卡。

一位朋友给他起了个绰号“ Flexatron”，他的肌肉令人印象深刻，肖恩身高178厘米，体重118公斤，经过十多年的逆境，肖恩终于成为了一名职业健美运动员。

一年后，他以职业选手的身份参加了自己的第一场比赛，2010 IFBB达拉斯欧罗巴超级秀。肖恩在比赛中受到了重创，仅仅排名第16位，但是他并不想因此放弃，他开始更加刻苦地训练。

三、奥赛史上年龄最大的奥林匹亚先生

2011年，肖恩重返舞台，并在上次比赛中获得了长足的进步，获得了令人印象深刻的第三名，肖恩也因此获得了参加著名的奥林匹亚先生大赛的资格。

肖恩在同年的奥林匹亚先生中排名第11，但他才刚刚起步。在2012年至2016年期间，肖恩参加了众多备受瞩目的比赛，包括2014年和2015年奥林匹亚先生都获得了第三名。

2016年，已经41岁的肖恩，更是再进一步，他在竞争激烈的奥林匹亚先生中排名第二，仅次于西斯大帝。

2018年，肖恩终于击败了7届奥林匹亚先生菲尔.西斯赢得了奥林匹亚先生冠军。在赢得奥林匹亚先生的头衔时，肖恩已经43岁了，这让他成为奥赛有史以来年龄最大的奥赛冠军。

四、“性侵门”之迷

2018年，肖恩·罗丹因涉嫌强奸指控并被捕。他在2019年被犹他州指控为强奸，性虐待和强奸。收到如此令人震惊的消息后，America Media LLC公司迅速采取行动，并禁止肖恩参加任何与健美有关的赛事，包括奥林匹亚先生。

不过，肖恩本人认为自己是被人栽赃陷害，后来被无罪释放。至于“性侵门”是否像刘强东那样，至今仍然是一个迷。

五、健美冠军的饮食

赛季时，肖恩对饮食控制得非常严格，并保持着较低的体脂率和身体健康。在非赛季时，他就不会那么严格地跟踪自己的卡路里，而是凭感觉把握饮食的摄入量。他每天要吃6顿饭，主要是围绕瘦肉蛋白，健康的脂肪和复杂的碳水化合物。

肖恩每日的饮食计划如下所示：

第一餐：一杯半燕麦片，15个蛋清和3个全蛋。

第二餐：鸡肉，米饭，蔬菜。

第三餐：牛排，土豆，胡萝卜。

第四餐：瘦牛肉，米饭，蔬菜。

第五餐：鸡肉和蔬菜。

第六餐：花生酱，肉桂粉，燕麦片和冰蛋白奶昔。
肖恩的健美之路非常坎坷，作为奥赛史上年龄最大的奥林匹亚先生冠军，他遭受了两次严重受伤，因父亲的死亡而消沉8年，“性侵门”的名誉扫地，但当他从低谷中走出来时，他成为了许多人的健身偶像，虽然他缺席了2019-2020年的奥赛，但我们还是期待着他未来能够创造更多的奇迹！

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