林丹退役，他创造的成绩远不止20个世界冠军……：2020年7月4日，距离东京奥运会开幕还有384天，林丹却对大家讲出了再见！
毫无意外，林丹退役的消息转瞬间便以几何级的速度引爆了全网的舆论场，就连之前他婚内出轨的赵雅淇嫩模也发表长文，蹭了一波热度。
作为跟姚明、李娜、刘翔等其它运动项目同期的体坛代表人物，林丹的伟大早已深入人心。
西班牙《马卡报》称赞林丹是世界羽坛当之无愧的“历史最佳”。马来西亚《东方日报》也发文感慨，“林丹的退役意味着羽毛球一个伟大的时代就此结束！”
“超级丹”实至名归
人们常说，20年的时光足以成就一代人，也足以改变一代人。
林丹这个名字，从它出现在世界羽坛的那一刻起，似乎就注定会在历史上留下不朽的印迹！
在长达20年的职业生涯中，林丹在2008年和2012年两夺奥运会男单冠军，他也是历史上第一位蝉联奥运男单冠军的选手。
不仅如此，林丹还是唯一一位5夺世锦赛男单冠军的选手。
作为国家队主力队员，林丹还曾率领中国队夺得过6次汤姆斯杯冠军（2004年、2006年、2008年、2010年、2012年和2018年，其中前5次夺冠为连续5届夺冠）。
在羽毛球重量级赛事“苏迪曼杯”中也曾5次捧杯（2005年、2007年、2009年、2011年和2015年）。
更值得称道的是，林丹更是羽毛球运动项目中第一位拥有奥运冠军、世锦赛冠军、世界杯冠军、亚运会冠军、亚锦赛冠军、全英赛冠军以及多座世界羽联超级系列赛冠军于一身的大满贯球员。
林丹在羽毛球运动所取得的成就，迄今无人能及！
林丹的退役对中国羽坛是一个巨大的打击，毕竟现在的年轻选手还很难挑起林丹留下的重担。
在未来的一段时间内，中国羽坛很可能处于黯淡无光的尴尬局面。
即使是“羽坛传奇”

时间面前也只能说“再见”
在林丹退役的微博长文中，他明确告诉了大家退役的理由。
“37岁的我，体能和伤痛已经不再允许自己和队友并肩作战了。”
从2005年开始，在林丹的早期职业生涯中，他一直处于世界羽坛的顶尖地位。其中一个非常重要的原因，就是很好的控制了伤病，健康的身体让他一直所向披靡。
据相关报道称，在某次采访田径名将时，偶遇本不是训练时间的林丹在独自跑圈，以增加自己的体能，减少受伤的风险。
尽管林丹如此注意运动风险的管理，也没逃过伤病的侵袭。
2014年的一次膝盖受伤，最严重的时候能抽出70ml的积水。除了膝伤，妻子谢杏芳曾透露，林丹一直都有甲沟炎，曾多次复发，也曾经造成林丹多次退赛。
林丹在比赛中大拇趾很容易顶到鞋，时间长了就容易发炎。为此，李宁公司还特意为林丹定制过球鞋，不过似乎并没有多少作用，这可能和林丹 “凶狠”的打法脱不了关系。
不过林丹在整个生涯中，除了膝伤和甲沟炎，很少有其它羽毛球运动员常见的伤病。
林丹的成功除了本身的天赋和技术，离不开对运动伤病风险的预防。
掌握这5类预防措施

避免羽毛球常见伤病
一、手腕关节损伤

打羽毛球要求手腕有快速的后伸、外展、外旋和屈收的动作。长期进行羽毛球运动，很容易让手腕关节损伤。
简单预防措施

可以加重球拍重量，手腕做绕8字练习，加强腕部肌肉力量。训练和运动时都记得戴上护腕，这样比较安全。
二、肩袖损伤

在羽毛球运动中经常会使用正手、反手击球，这些基本动作都会用到手臂后引、上臂抬起或下压。在此期间，肩关节一直处于负荷状态，长时间运动下容易造成肩袖损伤。
简单预防措施

可用一定重量的物品置于肘部，平举至与肩同高，持续一分钟左右为一组，每次做4-6组。
三、膝关节损伤

这几乎是每项运动都会遭遇的伤病，羽毛球也不例外，只要长时间用到膝关节，这样的损伤都很难避免。
简单预防措施

可以采用静力半蹲来训练。身体先背对墙面贴身站好，慢慢向下蹲到不超过90°，每次练习5分钟慢慢到半小时，直到出现股四头肌轻微的抖动为止。
除此之外，每次运动佩戴护膝也能对保护膝关节有一定的作用。
四、网球肘

这个伤病来源于控制手腕和前臂的肌肉都附着在肘关节周边。肘关节伸展在130-180°时，这时大力做投掷动作，很容易拉伤。
简单预防措施

• 开始运动前，先挥几分钟空拍，打球时逐渐加大力量
• 尽量使用粗的拍柄，可以减少握紧时手臂肌肉的负担
• 击球时手肘不要过直
• 运动佩戴护肘

五、腰肌损伤

做弓步和跨步接球等动作时会经常使用腰部，长时间重复这些动作，很容易损伤腰部。
简单预防措施

• 平时做平板撑加强腰部肌肉就可以
• 运动时有条件者可穿戴护腰

优秀的风险管理意识

让他比别人更易成功
除了对一般羽毛球伤病有所预防，林丹随着年龄的增长，在打法上逐渐转型为拉吊突击，尽可能减少体能消耗和伤病，以达到延长运动寿命的目的。
30岁以后，氨糖在人体内的含量不断降低。氨糖的缺失会使关节软骨组织变得脆弱，人体在运动时就容易受伤。
林丹的年龄让他在运动中更易受伤。事实也是如此，最近几年林丹一直在与伤病作斗争。
很多人认为他错过了自己的第5届奥运会实在遗憾，但试想一下，林丹能打到37岁才退役，放眼羽坛又有几人能够做到呢？在37岁退役时拥有海量荣誉加身，又有几人能做到呢？
懂得管理自己的身体，合理安排自己的训练，才能让自己减少运动伤病，拥有更长的职业生涯。
在足球里C罗是典型的代表，在篮球里詹姆斯是典型的代表，而在羽毛球里，林丹则是这方面的旗帜性人物！
林丹的风险管理意识不仅体现在预防运动损伤中，还体现在个人人生风险管理上。
在退役之前，林丹就有参加《开讲啦》，近日《运动吧少年》更宣布林丹将参与录制，而且还有消息曝出林丹将奔赴体育局任职，加上早前林丹个人全资控股的体育策划公司，赛场下的林丹丝毫不输给赛场上的“超级丹”！
关于风险管理有一句很著名的话：不要控制失败的风险，而要控制失败的成本。
运动如此，人生更如此！以林丹的例子献给所有在风险管理中犹豫不定的朋友！祝大家都有一个绚丽的人生！