跆拳道、合气道、空手道、剑道哪个更加适合女生训练？：今天逛本站，偶然看见这个问题，想了想，自己刚好合适。（当然，我不是女生）

高票的那位专业跆拳道少女，体校练到现在，肯定吃了很多苦的，作为一只大学狗，表示一下敬佩。

本人从业余的角度，全面分析一下吧，其他答案也看了，都有点太流于理论了，看了让人云里雾里，或者不知所云，或者离题甚远。

貌似本站答题，也需要资格的，还是交代一下个人背景（大家退后，我要开始装哔了~>_<~)

本人练跆拳道，自初一起，快九年了；太极拳（陈氏56式），也练了快八年了。

跆拳道，自从2014年，考了WTF（世界跆拳道联合会）的黑带一段后，就没再考了，因为个人觉得实在没什么意思。

黑带四段之前，其实只是会不会那几套动作而已，还有就是年龄上限制，考前突击一两个月学完就可以考了，我比较懒，没有再继续考了，以后有兴趣，可能会去继续往上再考一两段吧。

图在这里：

还有一个配发的韩文+英文证书，懒得发上来了，反正也不是什么稀奇的东西。

这个证考得还是挺正规的，当时去考试，考试单位找来了一位世界跆拳道品势的冠军来给我们培训了两天之后，才开考的。

那位世界冠军强大精准的控腿能力和完全打开的韧带，至今仍让我印象深刻。（比如，这位世界冠军可以原地站立，缓缓抬起一条腿，从身体下方，直接把这条腿贴着自己的脸伸直到头顶上方，也即是说，他的两条腿变成了一条上下垂直的直线，一只腿完全贴紧上半身，脚掌平摊在头部上方，而整个举腿过程之中，身体纹丝不动。）

然后再交代一下我的武术背景。

太极是有师承的，不过有接触的就三人，师傅、师爷、师叔。

师爷的师父，是当年火烧少林寺时，翻墙逃出来的武僧，至于为什么从那里面逃出来，那段历史，你们都懂的，不逃就会把命丢了。（~o _ o~）

而师爷现在是黔西南州的武协会长，国家武术六段，在兴义地区，08年时当过兴义的奥运火炬手，一生都以武术为生。

师傅是练跆拳道的时候认识的，因为我是在师傅的跆拳道馆学的跆拳道，后来天天拉着师傅问些什么轻功、降龙十八掌之类莫名其妙的问题，师傅看我对武术有兴趣，又比较聊得来，对我稍加考验之后，也就答应教我武术了。（为什么学武术出身的出来开道馆，没办法，在当今武术界，如果不是高手的那群，或者有名气的，开道馆远比开武馆好赚钱，毕竟跆拳道的商业体系比较完善，而且也有很好的升级体系，而就师傅个人而言，也是很喜欢跆拳道的，他的道馆现在运营得也还不错。）

师傅没有教我太极拳，只教了我基本功的站桩；太极拳是师叔来我师傅这里玩时，师傅让师叔教我的。

我的这位师叔是师爷的关门弟子，太极拳到什么水平了，据说本站水很深，我也不敢乱说。

师叔拿过几个全国冠军，在太极拳上，也拿过几个世界冠军。

不过师叔自己基本不给我说这些，要说也是说有次比赛遇见某某很有名的某太极高手，人家的拳打得是多么厉害，他比赛前很紧张什么的。是什么比赛，也没具体说，总之，挺纯朴温良的一人，性格特好，人也挺好说话的，也很谦虚，每次看见有人打太极，都会认真的在旁边看。（记得当时跟师叔学太极的时候，山上一个老人在教一群人打太极，我不屑道“切，师叔，你看这人连脚都在抖，比你的差远了”，师叔却没有说话，认真的看了好一会，看完后，在我们下山的路上，师叔一脸认真的给我说：“不能轻视别人，无论人家太极拳打得怎么样，总有我们可以学习的地方，你要学会向别人认真学习，而不是老想着和别人比较，这样你的太极拳才能不断进步。”）

我所知的就是第十届全国武术之乡的全国冠军，其他还有一些全国冠军，频率差不多一年一个全国冠军吧？是我平时和师父吹牛知道的，想来，师叔称不上宗师大师，也算是个真正的高手了吧？

上一张师叔当时的展示“阴阳连环凳”的图片：

气势十足有木有- - ，，至于为什么是板凳O O？ 奇门兵器嘛~。

再上一个师叔的太极拳视频，懂太极的看了，自然就知道我是不是在吹牛咯~

第十届全国武术之乡比赛冠军夏芝城陈式五十六式

以前的拳要更好看更华丽一些，现在已经有了一些师爷的那种开始让我看不懂的感觉了。

这视屏也是两年前的了，现在的师叔，想必拳术又上一层楼了吧？

请忽略那个古怪的背景音乐，点击静音观看就好，不然看上一分钟，你就会心烦意乱忍不住想砸鼠标的，至于师叔他为什么要配这个奇怪的音乐，我也不知道额。 （= ，=）

扯了这么多，总算装哔~结束了，接下来要进入残酷的现实时间了。

说了这么多，不是为了说明我有多牛，而是为了说明我有多业余。。。

哭/(ㄒoㄒ)/~~

太极拳是师叔手把手教了我一个月，之后都是自己练，六年后，又去师爷那里，花5天，重新纠正了一些基本的错误。

也就是说，我只跟着学了共计35天整。

太极拳水平在业余中只能算一般，在天津大学生武术比赛里拿过一个二等奖和一个三等奖，图就不拿出来了，拿出来也是丢脸= =。。

跆拳道，参加过专业竞技，也参加过业余比赛，最后只有两个省业余的品势三等奖，连国家二级运动员都评不上的那种水货奖，我厚着脸皮说出来了，请不要嘲讽我 = ，=

只是为了说明自己有多么专注的“业余”而已。。。

师爷的，就不发了。

一来，全国奖什么的，对师爷而言，都已经是过去式了，当时我去的时候，他还想把那些过去的奖牌什么的找出来，想向我炫耀一下的，结果只剩下十多张证书，奖牌全被偷光了，因为他把这些奖牌全部乱丢在杂物间里的杂物堆里，连什么时候被人偷的都不知道，还剩下比较多的，就是他屋子里的柜子上的那几排奖杯和一个奥运火炬手的照片加证书了，可惜我当时没有照相，所以手上也没有相片。

二来，师爷不太会用电脑，他没有在网上传过完整的套路视频。

三来，也因为师爷的拳，已经进入一个比较高的层次了，这是什么意思呢？

也就是说，我练了六年太极之后，去找师爷纠正，师爷打的拳，我看不懂。

在我看来，软绵绵的，一点也不好看，完全没有师叔打的太极拳的那种大气，看不出和山上那些跟着视频自学的老人家们打的拳有什么区别。（没有黑老人家们的意思，只是陈诉事实。）

那为什么，我能肯定师爷的拳是进入另一次层次呢？

那就是我亲身体验了，当时师爷一个六十岁的老人家，体型微胖，比我矮一些，为了给我示范太极拳里“用意不用力”的用法，让我一个刚成年的大小伙子，抓住他的手腕，把全身的重量压在他的手腕上面，然后他将手腕轻轻往上抬了一两厘米，我立即控制不住自己，猛退好几步。

是真的飞出去了，脚先腾空，明明自己用力使劲下压，憋着气猛蹲马步，只有双手紧抓师爷的手腕，却感觉有一股古怪的力从手传向自己全身，像潮水冲击一样，直接把我整个人都往后掀翻的感觉。

不管我怎么用力抓紧，怎么蹲马步，师爷一抬手腕，我就飞了。

这种飞，当然不是网上那种像猴子一样蹦蹦跳跳的闫芳大师那种，那只是个骗子。

对于那些拍假视频的，练过武术，有实战经验的，从身体中心，身体受力的各种细节，一眼就能看得出来是配合表演还是真的。

具体地说，是一种难以形容，十分朴实和怪异的反作用力。

总之，这个动作，那几天里，我让师爷为我示范无数次，每次都让我新奇不已，怎么都玩不腻。（我那时的体重为一百零五斤，很瘦；师爷比我壮很多，可师爷真的轻轻抬了一两厘米，真的没有夸张，我是盯着看的，动作幅度极小。）

师爷笑着对我说“你看你，我翻翻手腕，你就飞一米多，要是我抬手，你岂不是得飞到墙上去挂着了？”

弄飞到墙上去挂着，当然是开玩笑，但把我这种廋小伙撞飞到墙上去挂着，毫无问题。

所以，我能肯定，师爷的太极拳，是进入了另一个层次，其他这类的，就不再一一列举，浪费时间。

为什么我这种仰望着牛人光环的少年，也敢腆着脸来答这个问题呢？

因为，我接触过的层次，不算高，应该也不算低了。

优势在于，接触得挺多，眼界也稍微开那么一点点，对于锻炼嘛，也有一些自己的想法，相信应该能够回答一下这个“业余”的问题。

我很清楚自己的武术没有入门，也知道真正厉害的武术是什么样子的，所以我想我的视野应该不会误导题主。

好了，背景介绍到此结束，进入正式的答题时间。

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对于合气道、空手道、剑道，了解有限，故去看了几个演示与比赛视频，算是临阵磨枪了。

一言蔽之

跆拳道：腿技

空手道：混合格斗

合气道：混合型摔跤

剑道：这个不用说明了吧？

有了一个初步的了解之后，我们进行下一步，女生选哪一个好？

说实话，这个问题提得太过宽泛了一点。

因为哪一个好，本来就是一个很主观的看法。

群体又是“女生”这么庞大的定义。

真的无法说哪个好，这些流派，本来就没有什么好与坏的区别。

从个人上而言，女生有：胖的、瘦的、年龄小的、年龄大的、喜欢帅气耍酷的、喜欢安静沉思的……

而从目的上来分，又有：想变得健康的、想让自己变强壮的、想防身的、想减肥的、想美容的、想塑造优美形体的、想培养气质的、想要一双修长美腿的……

这么多不同的需求，在不明确的情况下，真心不知道该怎么具体回答。

所以，我就宽泛的答一下。

这个问题要具体情况具体分析，以下为我的个人观点：

比如，如果你想减肥，那么合气道和空手道应该还不错，因为这两派格斗风格，都是依靠整体力量的协调，所以我想，它们对手、脚、腰的训练应该分布比较均匀，均匀的运动，对于燃烧脂肪效果不错。（根据视频得出的猜测，不严谨，勿怪。）

如果你想防身，跆拳道和空手道还不错，但想随意练几个月，就能和歹徒正儿八经的搏斗，咱们还是洗洗睡吧，敢铤而走险的歹徒，也不是吃素的，一般标配没有一把水果刀以上的凶器，他敢出来劫财劫色吗？

至于为什么推荐跆拳道和空手道呢？

一个腿的训练比较多，一个手的训练比较多，这会让你的手脚动作比较快，比较准。

然后关键点来了：

经过一定的跆拳道的练习后，你不需要用其他的，一招，先假装顺从，然后用最快速度，最大力量，最精准的使出一记撩阴腿，踢的时候，腿一定要尽量往前伸。

经过空手道的练习后，你不需要用太多的，先假装顺从，用手指甲去挖对方眼珠（一定要狠，不能犹豫），人对眼睛的本能保护是很强的，如果被对方抬手挡住，这时候才是正戏，你换另一只手，趁其不备用手抓住对方裆部，以捏爆鸡蛋的力气，猛捏对方的睾丸。

男性没有比睾丸更脆弱的部位了，任何一个男人，哪怕是肌肉猛男冷不丁被你这样来一下，站不起来都是轻的，终生绝育乃至于当场昏迷完全有可能。所以，不是生命危险千万不要用，小情侣间的吵架也不要用，你也不想后悔终生吧？（补充，以上几招，跆拳道和空手道当然是不教的，是我个人认为，女孩子通过这短时间的基础训练后，能在危急时刻有一定成功率的保命技术）

都是阴狠至极的招数，保命时用的，用完后别傻站着，赶紧逃和报警。（能用钱解决的就别动手，这不是能不能做到的问题，而是脑子清醒不清醒的问题。）

关于实战，给各位讲个真事：

记得道馆里有个教练，三十多岁的中年人，中途学的跆拳道，也就跟着师傅学了跆拳道两多左右，然后便在师傅道馆里当教练，那时候这位教练一般在道馆没课的时候，就和妻子街边卖炸土豆，有天晚上，有一个来吃炸土豆的混混很嚣张，对他妻子在言语上有些不干净，这位教练性子也是那种沉默刚强类型的，惹怒了这个混混，对方叫来9个人，全都拿着明晃晃的砍刀，要教训他。

你们猜猜，过程会是怎样？

是不是各位脑袋里想都是，经过一阵刀光腿影的好一番大战，这位教练绝招尽出，终于将一群混混全部打倒在地，再飘然离去？

这是电影看太多了，现实可没有这么戏剧性，事情的经过是这样的。

当时一个小混混率先冲过来，提刀砍向教练，教练抬脚就是跆拳道里一记基础的“蹬踢”，简单描述，就是脚前掌点地发力，支撑脚旋转，上膝、贴腹、拧腰、弹腿，用脚后跟踢中对方胸口部位的腿法。

结果混混被一脚踢飞出去，倒在地上，晕了；但砍刀也在教练的大腿上划开了一条深深的口子。

其他9个混混都愣住了，然后没人敢继续打了。

接下来，这位教练，还有这群抬着自己晕倒的兄弟的混混们，他们一起平安无事的到了医院里，被踢的那个混混医院检查后，结果是肋骨断了三根，内脏有点怎么的？我不记得了。

双方最后和平协商，教练不追究他们，也不用支付医药费，混混们今后也不再去骚扰他，就这样，解决了这次的纷争。

而教练大腿上的刀伤也是养了半个月才好的，或许因为这次的事情，让这位教练有了自信心，一年后，他就自己出去开了一家跆拳道馆，生意也还不错。

这就是现实，这就是生活。

防身需要的，真的不多，实战也就那么一两下，这是人体的脆弱性所决定的。

就像跆拳道中的这个蹬踢，跆拳道的实战竞技之中，一般只有把对方逼退，拉开距离的效果，因为身上穿着厚厚的塑料壳护具，蹬踢的杀伤力是感觉不到的，只会觉得一股力量把自己往后推。

跆拳道实战中，想凭借“蹬踢”KO对手，简直就是笑话，除非对方走神了，刚好被你狠狠的一大脚丫踢中了鼻梁，这才能KO对手（前提是你的蹬腿踢到头部高度，还能发挥出和胸口高度一样强大的贯穿力。）

但是，现实不是跆拳道实战，现实之中，是不穿护具的。

没有进行过专业抗击打锻炼的人，没有足够的肌肉保护，毫无防备的被人全力一脚踢在胸口，标准的蹬踢，会把脚跟的力量全部打入人体内。

那么胸口这里肋骨断一两根是必然的，即使踢的人只是个刚练习几个月的女生。

人的腿部力量是比手上力量强大很多的（每天默默的驮着你这几十斤到处走到处跑，能不强吗？）

所以，即使是力气不大的女生，只要能踢出标准的蹬踢，照样可以造成很强的杀伤力。

至于对上男生，无论是1米60的，还是2米的；无论是瘦弱的，还是强壮的，被一记撩阴腿踢中要害的时候，效果不会有什么不同，都是双手捂着要害，躺在地上，没30秒以上，是肯定站不起来的。

这就是防身实战，推荐跆拳道和空手道的原因，生死瞬间，就讲究一个速度与狠辣。

强调：没有不实战的流派，只有不懂实战的人。

如果想要快速的培养气质，那么我推荐剑道。

为什么呢？

看持剑的姿势就知道了，剑道对于身体的稳定性要求是很高的，同样也要有勇往直前的勇气。

双方对决的时候，在对方狂风骤雨般的攻击下，果断判断对方的攻击路线，冷静截击的同时发动反击。

这就要求，无论什么情况下，你的持剑姿势，你的重心和你的脚步，都不能乱，无论攻击还是反击，都要一定要稳。

这对于心理素质的要求是很高的。

长久的训练之后，自然就能在生活之中，做到临危不乱，毫无畏惧。

这样的女孩子，英气十足有木有？笑

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好了，最后是对于题主个人的建议。

我的建议是，无论哪个，最重要的是，你先去试试。

尝试之后，你才能明白，自己到底喜欢哪一个，一个流派去学一个月，也不耽误什么，就当周末的身体锻炼了。

但是，首先，你应该行动起来，去做。

经过几小时大汗淋漓的训练，全身上下三百六十万个毛孔都被彻底打开了一般，一周紧张学习或是工作所积累的所有压力与毒素，仿佛随着汗水也一起被带走了，你收拾好道服。

全身飘飘然的回到家里，洗上一个舒服的热水澡，再一口气灌下一杯营养丰富的温牛奶，缓缓的吐一口气，顿时感觉全身的肌肉都懒洋洋的舒展开了，就像躺在朝阳刚起的大草原上，慵懒而又平静。

这时，你就会明白，幸福原来真的很简单。

你才会明白，原来“生命在于运动”真的并不只是一句口号；

武术并不是非要学得或者练得多么的厉害，多么的牛X，每一种武术流派的背后，都有其独特的思想蕴含在其中，背后，是该流派创始人，对于自己人生观和价值观的提炼。

当你练习得足够多，你就会深切的感受到：每一次机械的动作背后，都是前人用动作对思想的提炼。

它不需要你去多么努力的理解他，也不需要你去多么刻苦的了解这个流派的历史。

因为，一切都已经蕴藏在了你的每一次挥拳，每一脚踢腿之中。

这样，随着你不断的练习，这个流派的哲学就如那润物细无声的春雨一般，滋润着你的心田，并深入影响你的思想，让你的心灵变得强大起来。

直到这时，你才能真正的理解到，每一个流派，都是有其深邃的精髓与思想在其中的，无声无息之中，就会潜移默化的改变你的思想与行为。

武术，练的并不仅仅只是拳，更重要的是，它练的，还有你的心。

因为，武术，本就是一种没有国界的，关于如何修炼心灵的优雅艺术。