2023-08-16 00:30:01   新闻资讯

跆拳道奥运冠军吴静钰抱憾离场:生娃后“武功尽废”,仍值得钦佩

Date-2023-08-16 00:30:01
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跆拳道奥运冠军吴静钰抱憾离场:生娃后“武功尽废”,仍值得钦佩:文|菁妈

运动员的生涯其实开始得很早,结束得也很早。很多运动员在小学就开始进行训练,大多数在20岁左右达到巅峰,而到30多岁开始退役。

因为运动员对于身体素质的要求比较高,比如跆拳道是一种需要反应速度快,体能好,动作敏捷的运动,也算是一种武功。很多跆拳道运动员参加比赛的黄金年龄会在20来岁,到了30岁状态会有所下降,如果说30岁生了孩子,这种状态下降的幅度会更大。

曾经在08年北京奥运会,12年伦敦奥运会摘获跆拳道金牌的吴静钰,也逃不脱这样的宿命。

吴静钰生完孩子之后,曾经感叹自己武功尽废!

跆拳道冠军、4岁女孩妈妈吴静钰:生完孩子武功尽废,为什么

▲肌肉消失了

经常健身的人都知道,一天不练没什么感觉,两天不练也还好,超过三天不练整个肌肉就会慢慢地消失。

加上怀孕的时候激素水平高,会导致身上的脂肪增加,肌肉含量减少。肌肉减少会导致力量不足。

▲体能下降

怀胎十月,加上要照顾孩子,训练的时间减少,整个体能的下降是非常厉害的,要练武功,那体能的消耗也是非常大的。

▲怀孕生产的损伤

跆拳道在踢腿的时候腿要非常的直,尽量地踢到对方的腰部以上。

吴静钰在没生孩子之前,她的盆骨比较小,生完孩子之后感觉盆骨变大了,所以在踢腿的时候需要腰很用力才能踢直。

我们普通人可能看不出来,但是对于参加比赛的运动员来说,那就是差之毫厘,失之千里。所以吴静钰提到自己的髋可能出了问题。

怀孕生孩子,导致妈妈身体这些部位出现改变,生而为人要感恩妈妈

★头发尽毁

怀孕的时候激素水平高,所以妈妈基本上不脱头发。

但是产后出完月子,很多妈妈就发现头发大把大把的掉,正常情况下产后一年脱发是正常的,产后一年之后发现自己的发量和没怀孕前是一样的,那说明是没有问题。

但有一些妈妈也因为产后身体比较虚弱,导致产后脱发量大持续时间久,整个发量都减少了不少,加上自己怀孕和哺乳,身体大量的营养都给了孩子,自己摄入的营养不足,头发容易出现枯黄,干燥,分叉等情况。

【菁妈建议】

产后妈妈一定要注意休息,营养均衡心情愉悦,防止产后脱发过多。

日常通过喝牛奶,适量的鱼肉蛋类来补充优质的蛋白质,保证头发的营养。

水果蔬菜不能少,维生素丰富也能让我们的头发更健康。

★身材尽毁

怀孕前杨柳小蛮腰,怀孕之后变成水桶腰,甚至前凸后垂,前面腰部的肉凸出来,后面的屁股向下,这样的身材就是大妈身材。

怀孕身材被毁掉主要有三大原因:

怀孕和哺乳期过多地摄入糖分脂肪和热量高的食物

摄入过多高热量高脂肪食物,导致脂肪没有办法完全消耗利用,堆积在腰部臀部胸部这些地方。

产后运动量比较少

运动少导致脂肪很难转化为肌肉,导致体型变形。

生产后腹直肌分离,没有及时修复

孕晚期和生产的时候,因为子宫的增大会导致腹部的肌肉被拉开,产后如果没有及时修复,腹直肌分离超过三指甚至四指的话,就会导致我们腹部的肌肉没有办法收紧。

一直都是大肚子的状态。

【菁妈建议】

孕期控制体重,哺乳期饮食多粗粮多蔬菜,不吃糖不吃动物脂肪,控制每天热量的摄入。

出完月子之后循序渐进地开始进行运动,尽可能地让身体的脂肪消耗掉,肌肉变得更紧实。

及时地进行腹直肌分离修复。

菁妈之前有一个深圳的朋友,自己做生意经济上比较宽裕,坐月子的时候是在月子中心做的,而月子中心有腹直肌分离修复,生完的时候她的腰围是93厘米,腹直肌分离4厘米,做了15次的腹直肌分离修复,腰围减了8厘米变成85厘米,腹直肌分离缩小到两厘米。

出完月子看到她的时候,完全看不出来是刚生完孩子的,身形恢复得很好。

★记忆力尽毁

生完孩子之后经常会出现拿着东西找东西,手上明明拿着手机却到处地去找我的手机呢,这其实也是产后妈妈容易出现的一种症状。

怀孕生孩子会耗尽我们的体力,孩子的成长主要是由妈妈供给营养,如果我妈妈本身就有缺铁的情况,生完孩子之后缺铁的症状会更严重,而缺铁会导致脑部缺氧,影响妈妈的反应力和记忆力。

【菁妈建议】

备孕、孕中、产后都要注意补铁,预防缺铁,每周吃2~3次的动物肝脏或者动物血,可以起到很好的补铁作用。

每周吃2~3次的海鱼可以补充DHA,DHA对于提升记忆力也有非常大的帮助。

希望妈妈多了解一些孕产知识,多一些关爱自己,怀孕生孩子对自己的身体影响再小一点,妈妈才能够放心地生二胎三胎。

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