她从70kg减到54kg后，逆袭拿下健美冠军，当上CEO！：逆袭这个词想必大家都知道，但也并不是所有人都能逆袭，大部分逆袭的人都要靠努力。

今天介绍的一名女孩，就是通过努力成功逆袭。

她的名字叫Jeami，如今是某健身品牌的CEO。不仅如此，她还是视频博主、网红和健身达人，也是一名学霸，运动学院运动系硕士。

一开始，她也是一名在减肥路上挣扎的女孩。
还没减肥之前，Jeami的体重接近70KG，大粗腿，小肚腩，全身看起来很粗壮，丝毫没有一点女神感！

经过多年努力减肥，体重降到了54KG，她的人生也因此逆袭，当上了CEO。
Jeami之所以减肥，也是由于肥胖遭受到了巨大的压力。

这些压力大部分都是来自亲朋好友。为什么呢？

因为Jeami的朋友每次看到她都会喊她“肥婆”

叫一两次没关系，但长期下去，就让Jeami的心理感到很自卑

Jeami也因体重太重让她的生活和心理遭受巨大的打击
也就是这样，Jeami才下定决心减肥，心里想着一定要摆脱这种“歧视”

Jeami为了改变自己的肥胖，一开始并不是盲目的去减肥

而是听从医生的建议，科学的进行运动与控制饮食

在听取建议后，Jeami几乎每天都泡在健身房训练

也不畏惧力量训练，每周有5天时间都进行力量训练

Jeami也会进行普拉提与瑜伽，这两项锻炼也能够塑造身材
而饮食方面，Jeami饮食计划中都有许多水果，如苹果、猕猴桃、草莓等

而正餐主要是大量蔬菜、瘦肉、优质蛋白质的奶昔

晚餐Jeami会吃得比较少，主要是在训练后摄入100克蒸煮的土豆、鸡蛋一个和一些水果
就是这样，Jeami坚持了下去，每天都按时完成训练计划，严格要求自己的饮食

在不断的学习中进步，体重也慢慢地降下来，身材越来越纤细

当她瘦下来后，Jeami受到健身文化的影响，又决心塑造健美身材，并且还想去参加健美比赛

对此，Jeami也去进修了运动专业和饮食营养专业，最终硕士毕业
Jeami经过两年不断的努力，每天坚持训练，终于参加了一次健美比赛

虽然第一次比赛的成绩不理想，但是这也给了她很大的鼓励

因为Jeami觉得，既然踏出了第一步，那么就要不断地努力进步

在之后的几年内，Jeami大大小小拿过几次健美冠军

同时，Jeami也靠着知识建立了自己的健身运动品牌，自己做CEO

网友们此时不淡定了，纷纷都说：“减肥逆袭成最美女神，当上CEO，人生赢家！果然，努力的人永远都是这么优秀”
如今，崇拜Jeami的粉丝越来越多，她也会在社交平台上经常分享自己的健身知识和心得

她建议初期减肥者要“双管齐下”，即要控制饮食，也要安排合理的运动

饮食方面以低热量、低油脂、高蛋白质食物为主

而健身运动方面，每周至少要进行3-4次训练
对于一些体重较大的人，一开始减肥，不要盲目的采用有氧训练

而是进行力量训练，提高肌肉量，也能提高身体的基础代谢，达到促进燃脂的目的

当体重开始下降了，并且达到了一个适合的程度，就可以进行有氧+力量相结合的训练方式

体重不是很大，可以进行下面一套徒手动作，9个动作能够帮你瘦下来的同时，也能塑造好看的身形

动作1：右后弓箭步前踢腿 15次
动作2：左后弓箭步前踢腿 15次
动作3：深蹲跳 15次
动作4：左右交替并步 15次
动作5：下犬式+提膝（右） 10次
动作6：下犬式+提膝（左） 10次
动作7：动态平板撑 20秒
动作8：开合跳 30秒
动作9：登山者跑 30秒