62岁的健美冠军，举铁30年，只为优雅老去：早在上世纪80年代，陶继红已经是一名健美运动员，并曾多次获得全国女子健美比赛冠军。
如今62岁的她，依旧自信优雅，皮肤紧致，体态轻盈，做到了现实中的穿衣显瘦，脱衣有肌肉。
2017年5月13日，陶继红在北京市健体比基尼健身模特大赛中，赢得大师组冠军。引得身边人纷纷转发她的比赛照片，为她的精神所鼓舞。
陶继红说，肌肉是一个人健康的标志，只有年轻的时候存够了肌肉，年老了才有肌肉可用，身形也才会挺拔。
「30岁接触健美」
陶继红出生在中国最困难的时期，由于物质匮乏，从小发育并不是很好，俗称“豆芽菜”。
那个年代，没有网络，没有视频，一张糊在墙上的报纸都能让人盯着看半天。
一次，陶继红无意间在北京晚报的角落里，看到了女子健美班这几个字，一下就被吸引了。
健美不同于健身，它要求人体各部位的肌肉都要发达匀称，富有雕塑感的艺术美。
健美训练是枯燥乏味的，没有音乐，每天拿着哑铃，身体不停的进行机械似的摆动，看不到目的，也没有方向。
陶继红想要放弃，刘利群和徐铁两位老师就亲自跑到她工作的幼儿园做工作。
刘利群：大众芭蕾创始人，曾担任中央芭蕾舞团副团长，从事健美教学多年，并培养了多名全国健美冠亚军。

徐铁：执业医师，健身健美教练，培养学生获得过全国、北京市健身健美冠亚军。目前是北京市健美协会副主席，国际级健美裁判。
几个月后，陶继红参加了中国第一届健美比赛，还取得了一个不错的成绩。
那会儿，陶继红每天照镜子都能发现新的变化。胸更挺了，肩变宽了，人也精神了。几番纠结之后，她辞去幼师工作，成为了我国第一代健美运动员。
「也有过放弃」
去天坛公园跑步，是陶继红每天都要做的事。除此之外，还要再做两个小时的其他运动。赶上比赛，运动还要再加量。
差不多50岁那年，陶继红为了拿成绩，进行了一段时间的超负荷训练。结果腰伤复发，训练也不得不暂停了两年。
两年里，最大的变化就是胖了，血脂也高了。陶继红不能容忍身体长不该长的脂肪，就开始每天快走一个小时，后来又慢慢的恢复了原来的运动量。
不知不觉，血脂降了，胃下垂和腰肌劳损的老毛病也都不治而愈了。
「除非拿不动那块铁疙瘩，否则永远不会停下来」
现在的陶继红，除了每天的常规运动，还会去健身房教课。对于学员们来说，她站在那里就是目标、信心和鼓励。
夏天，是健身房的黄金季节，但陶继红并不赞同这种健身习惯。她觉得健身跟吃饭一样重要，不是说非要等到肉藏不住了才去健身。
陶继红的包里总是装着一个拉力绳，等车的间隙随手就能拿出来练一练。周围有人多看两眼，她也毫不在意。
一晃30多年过去了，虽然健美中断过，但健身她从来没有停止过。
她说，她永远不会停下来。现在拿10公斤的哑铃，过两年没准儿拿6公斤的，再过两年拿3公斤，直到1公斤，拿不动了为止。
其实，一件事无论太早或太晚，都不会阻拦你成为你想成为的那个人，这个过程没有时间的期限，只要你想。陶继红58岁学芭蕾，最终用自信和毅力踮起了脚尖。
韧性、坚持、美，是陶继红经常挂在嘴边的几个词语。她说人体是很美的，你要把它修饰的对得起世界。
纵然自然规律无法改变，但她想让自己老的慢一点，优雅一点......
林语堂曾说过，优雅的老去，也不失为一种美感！