用我28年的击剑经历来讲述我自己！： 用我28年的击剑经历来讲述我自己！

1993年的夏天，当我正在学校操场上上体育课的时候，老师让我们做了一些跑跳练习，而在一旁站着的正是今后带我走入击剑运动的启蒙教练。当我们做完跑跳练习后，在一旁的男人指着几个同学，其中也包括我，让我们站到他旁边，“小朋友们，我是击剑教练，我到你们学校来挑选到你们，希望你们明天下午放学到虹口体育场7号看台下找我。”那位男人对我们说。说完就解散了，我们被选中的几个同学都在议论击剑是什么？突然一个同学说：“就是射击呀，拿着枪对着靶子打，看谁打的准！”我们一听都非常开心，因为那个年代对很多男孩子来说可以拿枪射击是多么酷的一件事。这就是我第一次接触到这项运动的萌芽！

第二天放学，我们很多小朋友如约而至，到了训练场馆，发现场馆就在看台下，地方不大，有着很多白色又泛黄的棉袄，在棉袄胸口部位还插着竹排和铁质的头盔，我们非常的差异，射击怎么还会有这些东西呢，难道是对着自己身体射击吗？！带着疑问，我们见到了教练，而他并没有和我们解释，只是给了我们一个足球，让我们去体育场内的草地踢球对抗。那欢快劲儿别提有多爽了！儿童时期的男孩子总喜欢蹦蹦跳跳，都不觉得累。就这样我们不是踢球就是打篮球快快乐乐的过了一周。直到第二周开始，教练才告诉我们这项运动叫做击剑 ，很直观的把荧幕上佐罗的形象作为普及的第一课叙述给我们听。在我的心里一下就明白了，这是一项行侠仗义的运动，可以带着沉重的头盔穿着厚重的盔甲去打打杀杀，这就是我对击剑运动期初的错误理解。教练并没有告诉我击剑的历史、由来以及发展，也没有告诉我击剑的种类。那时在训练馆里只有花剑训练。而在我并没有了解剑种的区别时，我正式开始学习击剑中最最基本的实战姿势的时候，教练的话术:两脚成丁字形，前脚往前迈一步，两腿之间的距离要与肩同宽，两脚打开自然蹲下（蹲到什么位置并没有直观说明），持剑手平行与地面，手臂和躯干保持一个拳头的距离，后手自然举起，手腕放松。我按照教练说的去做，但是并不知道为什么要做这样的姿势？！不过，从那一刻开始注定了我与击剑的不平凡。我们几乎每天蹲实战姿势，就如同中国功夫中蹲马步一样，下盘要稳。一个星期后，有一半的小朋友放弃了，一个月后又有很多三分之二的小朋友坚持不了这么枯燥无味的训练而退出了，只剩下了7个小伙伴了。我们就这样周而复始的做着我们觉得没有任何目的和意义的动作——实战姿势，简单的步伐移动和弓箭步。每天实战姿势30分钟以上，每天步伐练习1个小时，每天弓箭步500个以上。而每天最最快乐的事情就是训练结束后和几个小伙伴们一起在训练馆门口那家破旧的小卖部来上一瓶冰镇的莱蒙汽水（有点柠檬口味，有点盐汽水的口味），一口气一瓶才说明我们今天的训练量到位了。

在初期的训练中，有没有发现我没有提起过剑这个武器，那是因为在那个年代剑是一个稀有物，不是谁都有机会去拿剑的，更别说拿着练呢。在我训练的3年记忆中就从来没有拿过剑，唯独拥有过一个手柄（剑上的一个配件），那也是非常自豪的事。而这3年是我学习基本功最辛苦的3年，更辛苦的是我当时并不明白为什么要这样做。直到现在我才明白，因为我们在击剑比赛中是需要不断移动的，而重心是我们练习实战姿势的重点。我们蹲实战姿势，需要蹲到多低，取决于每个人对重心的感受，这样在高速的移动中才能掌控自己的重心取得先机，只有在练习基本功的时候感受了解和掌握自己的重心，实战姿势的蹲低也就变得很自然很协调了。

在基本功坚持训练的前提下，击剑的技术随之而来。这时候我就要正式使用剑了，完整的剑是由：弹簧剑头、剑条、护手盘、手柄、手线支架、护手盘软垫加一个内六角螺母组成。可是当年的条件，我都记不清自己什么时候开始用上一把完整的剑，因为我们的训练剑只能用老队员或者说职业队员用下来的断剑自己拼凑后用胶布包扎起来使用的，重量比完整的剑要重一些，包扎的部位如果不好啊也会影响自己对剑条刺出后弓形的把控。就这样，我开始学习持剑手的击打，交叉击打，压剑，转移，防守反击等等。在这里，技术动作做法讲述省略1万字，这些内容在我今后的文章和视频中会细化讲解的。我想只要训练击剑3年以上的小朋友基本都会做这些动作，可是有多少人去研究我们为什么要去做这些动作呢？这些动作又能给我们带来什么？！从一个最最简单的道理来看，击剑无非就是自己刺到对手的同时不让对手刺到自己，这个道理大家都能明白，可是真的要做到这样简单轻松，我们必须要深入了解击剑到底是什么，才能让我们的训练有明确的目标。而在当年，我很努力认真的按照教练要求的动作做，完成和熟练每个动作的要领，周而复始，形成自己的肌肉记忆。慢慢的自己从一个初学者练到了一个可以去参加比赛的选手。还记得1997年第一次比赛就拿到了上海市青少年个人亚军，我觉得自己很厉害，觉得自己的努力训练没有白费，因为别人可能做100个弓步，而我却做了500个弓步，但是难道真完全是通过这样机械化的训练达到击剑的本质吗？之后的训练和比赛我还是一如既往的按照自己的预期去完成的。那时自认为自己真正知道击剑如何去打了。

直到1998年，我的教练由于个人原因不辞而别，也没有留下任何话来嘱咐我和我的小伙伴们。由于自己启蒙教练的离开，我仿佛成了一个“孤儿”，没有合适教练衔接上，更没有教练能了解我训练的情况。在此，我想对努力训练的小朋友和努力专研的教练说:能成为师徒是缘分，不能在任何情况下抛弃彼此。可能现在有很多的孩子想通过很多不同的教练去提升自己，但不是每个教练都能非常了解你的，因为训练是一个很系统化很严谨的循序渐进过程。而教练不能对小朋友有差异化，有的孩子可能将来有机会成为冠军，有的孩子不一定有这个天赋，但是教练都应该用心去教，我相信击剑的教学可以让每个孩子在不同阶段得到他们想要的东西：反应能力，协调能力，身体灵敏度，随机应变能力，独立思考能力，快速判断能力，心里调节能力以及强大的意志力！而当年可能没有这样的教练去认真对待我，但我确实因为击剑改变了我的人生轨迹，因为它形成了我的三观。

每个阶段有这每个阶段需要去追求的，在我6年的训练生涯中，终于迎来了职业队选拔，作为运动员能进去职业队是自己在运动生涯中最最重要的！在选拔的过程中，除了基本功的训练外，动作技术课的指导外，就是实战演练，而我在与当年职业队大哥哥们交手中，总觉得自己能力不够，速率，力量都缺乏，甚至有点迷茫。有时候每晚都睡不着觉，都在想很多的方式方法。可却任然不能摆脱失败和瓶颈的尴尬。写到这我想说，我当年真的不懂击剑是什么，而教练更不会告诉你失败的真正原因，得到的只有责骂和让我自己反思。除了上文化课以外，其余时间就是训练：从早上6点起床跑步跑楼梯，8点半技术训练，下午2点基本功加实战演练，晚上6点半到9点半自己给自己加课，训练自己觉得不足的速度，力量的能力。当年的我真的对击剑很执着，梦想进入职业队。而在1年的集训后，我以优异的表现进入了梦寐以求的上海职业队，在同期中我是唯一一个坚持下来的人。这正是击剑运动给我带来的强大意志力。

而进入职业队后的经历并没有我想象的那样美好，各种政治色彩，各种内幕状况，让我心灰意冷。在此，我也不想多加评论击剑运动以外的事，懂的朋友自然懂。而对于击剑本身，我并没有在职业队中的训练真正了解击剑到底是什么，更没有任何的升华，只是专项能力提高了不少。记得有一次我们队下午休息2小时，我去剑馆附近的网吧打游戏，在我等待开机的时候，偶然间发现在我隔壁坐着的学生用着熟练的键盘的时候，我发觉自己其实除了击剑以外什么都不会，而原本美好的击剑规划又因为体制内各种问题，让自己失去了信心。在这样的感受下，自己在2003年的初夏，毅然选择了退役，离开我最最热爱的击剑运动。我虽然结束了我的短短的职业生涯，但是对于击剑的热爱和传承却一直持续着。

刚参加工作时

离开职业队后，我选择不在体制内继续工作，踏入社会开始了自己的文化学习，并在当年找了一份国际物流的工作，从一名最最底层的员工做起。在社会的历练下自己也不断的成熟起来，2008年被香港总部派到青岛做分公司经理为期2年，而更巧的是我曾经非常欣赏的一位老教练来到青岛担任山东省队花剑主教练，而省队就坐落于青岛市训练，所以我几乎每个周末都去省队打打实战，交流交流，晚上到教练家，师母都会给我包饺子吃，我们也常常谈论一些击剑的规则和教学。就在一次喝酒畅谈后，他，一个50多岁的教练，哭着对我说：“山东花剑不好弄啊，真正的好苗子家庭情况又不好，体育局经费都没有，连他们作为职业队员工资都没有，比赛经费都要运动员自己支付。有很多次，教练拿出自己的工资给孩子们买火车票，定酒店，因为体育局更重视重剑（因为成绩好）。”说着说着眼泪不停的掉下来。我心里想：为什么当我初没有遇到这样的教练呢。而他也奠定了我要传承击剑的重要动力。

2010年回上海工作并结婚，在2011年顺理成章的开了自己的国际物流公司做了小老板，就是因为击剑带给我的意志力，让我坚持努力的去打拼。

去美国的代理公司谈合作

带员工出去吃阳澄湖大闸蟹

带着员工拜大年

送中东的客户去浦东机场

而在我工作学习期间，击剑这项运动也悄然从2003年开始走向了商业化市场，在商业化的进程中击剑俱乐部开始形成了自己的运作模式，而我并没有去做教练的工作，因为我还没有真正认识击剑是什么，只是每周都会去击剑俱乐部打打实战，交流击剑经验而已。也正是这一年我认识了两位和我一样喜欢击剑的朋友，就此我们每周两次交流风雨无阻，这也是现在成人剑友会的雏形。我们会讨论比赛中的很多细节来提高我们对击剑的理解，确实乐在其中。偶尔会有一些初学者来体验击剑，我们也非常乐意去介绍击剑。而在2008年中山大学举办的全国业余击剑锦标赛中，我获得男子花剑个人季军，而这次比赛也成为了现在全国俱乐部联赛的前身。

左 马耀秋（当年中山大学击剑老师）

随着我自己国际物流公司的发展日益壮大，我重新搬了一个更大的office，它是个loft，所有办公区域都在5楼，而4楼我把会客厅改成了一个击剑俱乐部，每周二总是人满为患，有的过来喝茶讨论击剑，有的过来打打实战，有的过来谈笑风生。快乐击剑真的成为了我生活中非常重要的一部分。

当年剑友会部分成员

（中） 栾菊杰
在2015年一次很偶然的机会，我要去美国看看自己父母和哥哥也顺便过个感恩节，而这次的探亲成为了我真正认识击剑本质的契机。由于我哥哥在美国的击剑器材商工作，同时也兼职做着俱乐部和学校的教练工作。一次，我跟随他去了俱乐部，想看看美国击剑俱乐部的氛围和教学，当然更重要的还是自己可以和国外的选手交流交流。我看到很多青少年会员都很有自主性地做着各种热身活动，并没有教练在旁边叮嘱。感觉他们很清楚自己到俱乐部来练什么。他们的步伐训练非常缓慢，但是重心控制的非常好，每个动作都是干净清楚。一旁的教练正在带着会员上个别课，从技术上看，能看出教练给会员做的意图很清晰，因为特别的慢，感觉就是一个一个慢动作的串联。我很不能理解他们为什么要这样做，因为在我对击剑的训练理解中，就是需要快，要狠，要准。这时有一位16岁左右的会员想找我打打实战，我当然很乐意，于是我哥向俱乐部借了一套装备给我。刚上场时，对手移动都很慢，我不知道是不是因为我是陌生人，需要对我观察，于是我也放慢了移动的步伐，突然他一个快速的挑引紧接着弓步就进来了，我觉得自己一点防备都没有。于是我还是使用自己的打法，快速高效的节奏打赢了比赛，但是我觉得很累，而对方却没有任何累的迹象。下场后，有一位年长（70岁）的教练对我笑了笑。我们在馆外抽了一根烟，用自己很蹩脚的英语和这位教练做了简单的交流。他说他曾经年轻的时候在欧洲夺得过欧洲击剑锦标赛的冠军，也打过奥运会，世锦赛等等。他很欣赏我的技术动作，但是觉得我控制不好，观察不多，心态急躁。这也正是我自己觉得的问题。简单的交流之后，我对击剑的理解有了一些认知，觉得自己的打法上确实需要改进。一周后，在新泽西有个击剑比赛，我哥作为器材商带着我去观摩。在这次的比赛中，我看到了太多的临场教练不断的再喊：Control,Timing,Distance,Rhythm！！！我突然觉得我知道了些什么，但任然有点迷茫。回到国内后，我花了半年不到的时间把物流公司的业务都安排给了我最信任的员工，在2016年的5月，我带着学习和交流的心态再次来到了美国，这次我一定要搞懂我一直以来都很想了解的击剑到底是什么。

在新泽西的击剑馆带课

在肯塔基州立大学陪美国老将队交流重剑

在肯塔基州立大学陪学生交流花剑

带着很多疑问，我来到了美国，除了晚上和国内的员工沟通一些公司业务外，其余时间都会去各个俱乐部交流学习。在一次很偶然的交流中，有一位意大利的教练就问我DISENGAGE ATTACK是什么，我说我不太清楚，我不认识DISENGAGE这个词。然后他做了一个动作，我就明白了。这不就是转移刺的意思嘛，他说：“是的，但是不能叫TURN 也不能叫CIRCLE，它叫DISENGAGE——摆脱刺。这位意大利教练说：“如果我们面对有效部位直接可以刺的话，为什么要做转移或者画个圈再刺，这不是很浪费吗？而如果你知道这个词的意思叫摆脱，你就自然理解为什么要这个动作了。”确实！当我想刺对手的有效部位时，如果对手的剑在干扰你，你还是需要去刺对手，只是需要摆脱或者躲避对手武器的威胁后再完成自己最后刺的动作。在谈话中，我也问他为什么很多教练在训练和临场指导的情况下，总是说：时机、距离、控制、节奏呢？！他很诧异的回答：难道你不知道吗？这些就是击剑的核心内容。而这些内容都叫FEELING，就是感觉，时机感，距离感，控制感，节奏感这些都是感觉，每个人的感觉都不同，需要自己不断的训练才可以找到这样的感觉，而作为教练需要告诉学员如何去找到这些感觉，或者说是告诉学员感觉是如何产生的，并在训练中引导学员去找到这些感觉。我突然明白了，原来我一直以来找不到的就是这些感觉，自己不了解产生感觉的本质，所以一直不会主动找到这些感觉，而有时对了的感觉都是无意识的情况下做出来的，所以没办法有意识的重复做出同样对的感觉。那天，我们相互交换了很多意见和想法，之后也跟很多其他优秀教练交换了击剑感悟，还我了一个对击剑理解的心愿。在5个月的美国生活中，让我慢慢解开了很多对击剑的误区，甚至颠覆了我在国内练剑的一切一切。让我真正明白美国人为什么把击剑运动叫做运动中的国际象棋。因为它确实是一个需要脑力，体力，心理结合的智力游戏。我会在今后的视频和文章中和大家分享每个有趣的知识和感觉。

大学校内击剑文化

观摩北美杯赛事

与美国队选手交流击剑心得

观摩美国队员比赛

观摩美国大学生联赛

美国老将们的相互帮助

美国老将在认真看场上的赛事

前前后后我在美国学习交流很长时间，让我真正明白击剑到底是什么，也正因为这样，我留在美国的一家俱乐部做起了教练，由于我哥的原因，我们也经常和一些留在美国的曾经中国击剑名宿一起交流，一起工作，尤其和栾菊杰（84年洛杉矶奥运会为亚洲人夺得的第一块奥运会花剑金牌），王会凤（92年巴斯罗那奥运会为中国花剑队夺得的个人银牌）等等还有很多其他国家的一流教练。在美国做教练确实让我很有激情，在这里没有所谓的大课教学（集体教学），作为贵族运动之一的击剑和其他几个项目一样都是个人项目，有人见过一位马术教练带着一群学员训练吗？有人见过一个高尔夫教练带着一群人一起团练的吗？我相信是没有的。而在美国的击剑大课只存在于初学小朋友的体验和兴趣课，另一个形式就是实战课程而已。关于技术和基础练习都是交给教练一对一带，手把手的把最最关键的细微动作交给每个人。孩子们根据教练的要求会制定自己的训练计划，每次来馆训练自己会坚持练习基础动作来确保以后可以从教练这里学到更有效的核心技术。而教练大多都是兼职的，做教练是为了把他们的知识和经验传承下去。他们白天有着自己的工作，晚上或者周末就到剑馆给自己的学员上课。也正因为这样，不管是教练还是学员都会对这项运动中产生激情和热血。作为优秀的教练们，付出的击剑知识学员们给与很高的回报（USD60-200/20分钟）。而这满满的20分钟干货，让学员们自己通过循序渐进的，合理规律的训练时间去慢慢消化和理解。每次全国比赛的时候都会有近2万人参加，这正是美国击剑良性发展的结果，同时我也希望我们国内的教练和训练的方式也能提高上去。

带着器材去赛场

带基本腿部练习

与会员实战交流
2019年年中，我依然把自己的公司慢慢的收尾结业，因为我知道我还会在击剑的道路上走的更远，把我对击剑的理解传承下去。

栾菊杰与我大女儿

栾菊杰与我家人一起吃饭

栾菊杰来到上海承势击剑俱乐部分享击剑

2020年初新冠病毒疫情在全球爆发，为了在国内开始我的击剑教练生涯，我选择了万国体育，由于自己的师弟在该馆做总教练，我想我可以有机会发挥我的优势，给国内击剑带来一丝改变。可是万万没有想到，利益、关系、赚大钱、不负责的事情一直在我身边发生，反而觉得自己成了另类。在此我也不想再去批判任何一个击剑机构，只希望想练击剑的小朋友和家长可以擦亮自己的眼睛。

我的故事已经讲完，但是我击剑教学旅程才刚刚开始，我依然时刻保持着对击剑这份执着和热情，我也会把击剑的理念和理解手把手的传承下去。

最后给初学家长的建议：

1. 孩子真心喜欢击剑运动，才让他去练，不然不要逼着孩子练，因为击剑的基础动作训练会很枯燥。反而会影响孩子对每个事物的判断。

2. 如果真正开始练习，希望可以找一个固定的教练去带，这样孩子和教练就会有一种默契，相互了解。

3. 找教练不一定要找所谓运动成绩很好的，因为自己打的好，未必可以把自己的理解转化给孩子。而是需要找一个负责任的教练，爱学习，爱进步的教练。这样孩子才能感受到正能量的感染力。

4. 基础练习不到1年的孩子尽力不要到处去比赛，会影响基础动作的稳定性和对孩子的心理，感到乏味。

5. 如果有条件的话，建议家长让孩子上一对一的个别课，因为这才是击剑运动中的基本课程，而大课可以作为辅助，让孩子加强基础动作。
承势国际击剑俱乐部(凯德七宝购物广场)